Ranking trenerów fitness - z kim warto zacząć ćwiczyć?

Decyzja podjęta. Będziesz ćwiczyć. Gratuluję! Jeśli uwierzyłaś, że jesteś w stanie zmienić swoje życie, to jesteś już w połowie drogi do celu! Zmotywowana nakładasz sportowe wdzianko i zaczynają się schody. Od czego w ogóle zacząć? Jak z masy filmików, zdjęć i opisów wybrać te ćwiczenia, które będą dla Ciebie najlepsze? Przedstawiam mój subiektywny ranking trenerów, których programy ćwiczeniowe znajdziecie online.

1) Ewa Chodakowska
Wierzę, że tej kobiety nie trzeba Wam przedstawiać. Rozpętała istne szaleństwo fitnessowe i ruszyła tysiące kobiet z kanapy. W tym mnie. Moją przygodę z regularnym wysiłkiem fizycznym rozpoczęłam 27.02.2013 od Killera. Wszystko zaczęło się kiedy moja współlokatorka z akademika zaczęła codziennie wieczorem skakać przed monitorem. Przez pierwsze dni schodziłam jej z drogi, aż w końcu pomyślałam - czemu nie, potrenujmy razem. No i wpadłam. Wyrzut endorfin był ogromny, tego samego wieczora naoglądałam się metamorfoz innych dziewczyn i załapałam bakcyla. Filmiki z którymi ćwiczyłam, w skali trudności:
Skalpel/Skalpel 2 < Trening z gwiazdami < Turbo wyzwanie < Killer
Innych nie testowałam, więc się nie wypowiem, ale z tego co wiem, to filmików jest coraz więcej.
Warto zacząć od ćwiczeń z Ewą Chodakowską. Jest łagodna, ma uspokajający głos, jak Ci nie wyjdzie to nie nakrzyczy, zapewnia codzienną dawkę motywacji na swoim Fanpage'u i widać, że z pasją robi to, co kocha.

2) Jillian Michaels
Treningi Jillian są na porównywalnym poziomie trudności co Ewy Chodakowskiej. Różnica tkwi w temperamencie. Jillian Ci nie odpuści, jest twarda i krzyczy, gdy jej podopieczne wymigują się od ćwiczeń. Jak dla mnie - większa motywacja. Plus za program 30 Day Shred - składa się z 3 poziomów, a chęć wykonania wszystkiego zgodnie z założonym planem pomaga nabrać systematyczności w treningach.

3) Mel B
Mel B nigdy mi się nie znudzi. Uwielbiam jej sposób bycia, ćwiczenia są bardzo przyjemne, a moim ulubionym jest zestaw na pośladki. Ćwiczenia podzielone są na partie ciała, dlatego możecie je dowolnie komponować z innymi filmikami. Świetnie sprawdzą się w podróży - wystarczy kawałek podłogi, można je zrobić nawet, gdy zapomnicie butów, albo gdy macie wrednych sąsiadów, którzy tłuką Wam w sufit gdy za mocno tupiecie - większość ćwiczeń wykonuje się na leżąco.
W kolejności moich ulubionych: 10 minutowy trening pośladków > 10 minutowy trening brzucha > trening ABS > 10 minutowy trening nóg.

4) Gym Break
Na te ćwiczenia natknęłam się niedawno, ale mogę polecić z czystym sumieniem. Nie wiem czy pamiętacie Kaśkę Kępkę jako prezenterkę Vivy. Jeszcze kilka lat temu wyglądała przeciętnie, a teraz? Jest moc, jak dla mnie najpiękniejszy brzuch świata! Na kanale Gym Break trenuje ją Szymon Gaś - tworzą zgrany duet, ćwiczenia są efektywne i warte wypróbowania. W kolejności moich ulubionych: 10 min Six pack Workout > 10 min Leg and Butt Workout > 20 min Full body Workout.

5) Rebecca Louise
Piękna trenerka pochodząca z Londynu. Ma wspaniałe ciało, na kanale XHIT Daily oferuje naprawdę mnóstwo filmików - chcesz wyglądać jak aniołek Victoria's Secret? Nie ma problemu. Trening Jennifer Lawrence? Załadowany. Jest w czym wybierać, a nazwy brzmią naprawdę kusząco! Rebecca jest pełna życia, a z racji akcentu cudownie się jej słucha ;). Kilka ulubionych filmików: Miley Cyrus Workout: Sexy legs, Victoria's Secret Angel Butt Workout, 9 Exercises for a Flat Stomach

Wszystkie zdjęcia trenerów pochodzą z Grafiki Google
6) Insanity
Mój faworyt. Te treningi zostawcie sobie na sam koniec, kiedy już nabierzecie kondycji - naprawdę dają popalić! Shaun T jest na maksa motywujący, na koniec ćwiczeń będziecie musieli umyć podłogę, bo gwarantuję, że nie pozostawi na Was suchej nitki. Nie robiłam nigdy całego programu, ale rozmawiałam z kilkoma osobami, którym się to udało - mają na brzuchu kaloryfer. Ćwiczenia dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, wytrzymałość i rzeźbienie mięśni.

Mam nadzieję, że post pomoże Wam wybrać dla siebie najlepsze ćwiczenia na sam początek, oraz stanie się inspiracją do odkrycia nowych filmików wartych wypróbowania.

A Wy z kim najchętniej ćwiczycie? 
Wybieracie ćwiczenia domowe, w klubie, na świeżym powietrzu czy na siłowni?

Podziel się:

30 komentarze

  1. Znałyśmy tylko Ewkę... bo kto jej nie zna xD

    OdpowiedzUsuń
  2. Super wpis!;) mega cekawy i przyda się dla osób początkujących co chcą zacząć:) ja ćwicze siłowo z Kaylą Intsines ale zaciekawiło mnie Insanity ;) na pewno będę próbować!;d
    Nie znam tylko ćwiczeń Rebbeki a tak wszystkie znane mi!;) są zajebis.. jednym słowem!;)
    Zgadzam się Kasia wygląda świetnie ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ewelina najpierw się wylecz z kontuzji, zdrowie najwazniejsze :) a potem polecam Insanity! :)

      Usuń
    2. nie martw się takie ćwiczenia robić mogę tylko biegać nie;p

      Usuń
  3. znam ewkę i mel,oraz rebecę ale chyba najlepiej mi się ćwiczyło z mel b :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel ma świetny temperament, sprobuj tez z Jillian jesli Ci odpowiada Mel :)

      Usuń
  4. Ja się w trenerach fitness jakoś bardzo nie orientuję. Kojarzę Ewę Chodakowska i Mel B. Kiedyś ćwiczyłam z Ewą, ale jakoś motywacja później opadła. Teraz typowo fitness nie ćwiczę. Jeżdżę za to sporo na rowerze i pływam, jak często tylko mogę. Pozdrawiam serdecznie :) Megly (megly.pl)

    OdpowiedzUsuń
  5. Shauna to ja się boję wręcz :P Ale Jillian bardzo sobie cenię :) no i wiele osób chwali Zuzkę Light :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Shaun jest genialny! Zuzka ma fajne cwiczenia, ale nie moge sluchac jak sapie w taki charakterystyczny sposob :D haha! Pozdrawiam :)

      Usuń
  6. Bardzo lubię ćwiczenia z Shaunem T. Nie odważyłam się jeszcze zacząć Insanity, ale uwielbiam Focus T25.
    Jednak w czasie gdy na zewnątrz jest cieplutko, częściej biegam. Jeśli ćwiczę w domu to są to treningi siłowe:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O, a ja akurat Focus T25 nigdy nie ćwiczyłam :) Wypróbuję kiedyś :)

      Usuń
  7. Pani Chodakowskiej niestety nie mogę strawić. Na Was jej głos działa uspokajająco, na mnie bardzo drażniąco .... ale już Mel B i Gym break uwielbiam .... rezultat 34 zrzucone kg:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gratulacje! 34 kg to imponujący rezultat :) Ja już też nie jestem w stanie włączyć Ewy - znam całego Killera na pamięć przez to, że tyle razy go zrobiłam, ale na maksa podziwiam jej pracę :)

      Usuń
  8. Ja najbardziej lubię Ewę, a z Mel B jakiś czas temu zaczynałam :) Teraz jeszcze do tego doszła od czasu do czasu Bogilates - może jej ciało nie motywuje, ale zestawy dają wicisk. Poza tym dziewczyna wydaje się taką kochaną i ciepłą osobą :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O Bogilates nie słyszałam :) Najważniejsze, żeby robić te ćwiczenia, które sprawiają nam przyjemność :)

      Usuń
  9. Ja akurat znałam wszystkie trenerki. Przyznam szczerze, że Jillian nie cierpię. Nie wiem, ma w sobie coś takiego, co mnie po prostu irytuje i odpycha ;) Ja też zaczynałam od Chodakowskiej ;) Ale ja akurat najpierw ćwiczyłam jej trening, który kupiłam z magazynem shape (nie pamiętam jego nazwy). U mnie zdecydowany prym wiedzie RL i Melcia <3

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja przyznam się że znam tylko Ewke :) może dlatego że nie krzyczy heee

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zachęcam do urozmaicenia treningów! :) Krzyki czasem pomagają, szczególnie jak dopada nas leń ;)

      Usuń
  11. Czy aby ćwiczyć z Shaunem trzeba mieć płytę czy są gdzieś dostępne jego ćwiczenia online?

    OdpowiedzUsuń
  12. nie lubię Chodakowskiej, za to uwielbiam MelB. od dzisiaj biore sie za siebie - musze w koncu poznac pozostale trenerki, które proponujesz :D

    pozdrawiam
    Humora

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daj znać jak Ci się podobają pozostali! :) Pozdrawiam!

      Usuń
  13. Mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia na ramiona dla mega początkujących? Nie mogę żadnych znaleźć, a bardzo mi zależy na wzmocnieniu tej partii ciała :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj może z Mel B :) https://www.youtube.com/watch?v=hLAflGwnnqQ

      Usuń
  14. Ja z Ewą ćwiczę, ale początki miałam z Natalią Gacką

    OdpowiedzUsuń
  15. Nie lubię Ewki, za to uwielbiam Jill, a jej ostatnie programy są rewelacyjne :) a Rebecca Louise jeszcze prowadziła treningi na kanale Gymra :)

    OdpowiedzUsuń
  16. skąd można wziąć ćwiczenia Insanity? najlepiej ściągnąć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najlepiej kupić :)!
      Ale jak dobrze poszukasz w Internecie, to nielegalnie też są dostępne :P

      Usuń
  17. Ja ćwiczyłam trochę z Ewa i nawet to lubiłam ale było mi po jakimś czasie "mało"! Próbowałam Mel B ale jak dla mnie nudne i monotonne. Insanity zrobiłam, na początku rzeczywiście ciezko potem w drugim miesiącu juz byłam znudzona powtarzaniem tego samego. Mozna poprawić kondycje bo jest tu dużo cardio itp ale kaloryfera tu nie zrobisz, no chyba ze z odpowiednia dieta i dodatkowymi treningami. Bardzo lubię ZuzkaLight, super ćwiczenia, krótkie treningi ale dają wycisk i sa zróżnicowane, czesto robię jogę z nią. Obecnie treningi na siłowni z obciążeniem i jak dla mnie dają najlepsze efekty! :)

    OdpowiedzUsuń
  18. na pierwszym miejscu dla mnie ZuzkaLight, ma świetne krótkie treningi, każdy może z nią ćwiczy , ma serie dla początkujących ja po dłuższej przerwie ( dzięki twoim radą, wracam do ćwiczeń które lube czyli do Zuzki) na kanale yt mnóstwo filmów a jeszcze więcej w jej Zgym :)

    OdpowiedzUsuń